新年回家，作為備受關(guān)注和呵護(hù)的孕媽，會在家人的要求下，大補(bǔ)特補(bǔ)。孕媽體質(zhì)特殊，飲食要多考慮肚子里寶寶哦，要特別注意，別讓節(jié)日傷了你的胃。

第一、營養(yǎng)全面均衡

　　孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)， 如果孕媽媽不愿吃肉類可以多補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類食物。挑食偏食的毛病會遺傳給寶寶。

第二、增加熱量

　　胎兒能夠利用的能量以葡萄糖為主，孕媽媽應(yīng)增加碳水化合物的攝入，保證胎兒的能量需要，每天至少攝入150g以上的碳水化合物。

第三、保證礦物質(zhì)、維生素的量

　　為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品同時(shí)多食蔬菜、水果等堿性食物。

應(yīng)注意少量多餐，烹調(diào)清淡。

第四、拒絕生魚壽司、生牡蠣等食品

　　生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。在外飲食還要注意餐具清潔。